毎日やることです！しかし毎日ランニングすると体が疲れて回復する時間が無いので週に２、３回が良いので、最初は家を出るのを一週間やりましょう！
二週間目からは家の周りを１周！
三週間目からは２週！と徐々に上げていきます！
もうね、距離はともかく家出て運動したらそれで良き！一か月続いたらあなたあの勝ちです！
二か月目からは週３，４にしてみましょう。
するとあら不思議。毎日運動しないとソワソワしていまいす。なぜでしょうか？
それは習慣になったからです。
ここまでくるとあなたの勝ちです。毎日コツコツが結果を生み出します。
